Что следует делать, чтобы оставаться продуктивным и энергичным на протяжении всего дня?

Чтобы быть продуктивным и не терять концентрацию, важно находиться в состоянии физической и эмоциональной гармонии. Если какой-то из аспектов вашей жизни не в балансе (вы не выспались, не пообедали, поссорились с кем-то) – энергия и концентрация будут “утекать” туда. Чем дольше состояние дискомфорта сохраняется, тем больше стресса и хронической усталости накапливает организм – и тем менее эффективным вы становитесь, сами того не замечая.

Самая простая аналогия – фоновые процессы на компьютере, которые перегружают оперативную память и заставляют батарейку садиться быстрее. 

Поэтому, если вам нужно долгое время оставаться продуктивным, постарайтесь создать себе условия, которые снизят уровень хронической усталости и стресса: 

– Установите режим дня, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
– Питайтесь сбалансированно и, опять же, в одно и то же время. Не переедайте, но и не устраивайте себе жестких диет.
– Старайтесь находить время на умеренные но регулярные физические нагрузки. Мне очень помогает кардио 3-4 раза в неделю.
– Самый важный пункт, который поможет здорово повысить продуктивность: обязательно давайте отдохнуть мозгу. Научитесь медитировать, то есть, на время абстрагироваться от навязчивых мыслей и внутреннего диалога. Это гораздо проще, чем вы думаете, и для этого совсем не нужно сидеть в позе лотоса и говорить “ОМ”. Здесь я писал о том, как относительно легко научиться медитировать, и зачем это нужно.