Если вы худеете, то основным принципом для вас будет просто есть немного меньше вашей суточной нормы калорий и уменьшить содержание углеводов в суточном рационе. Можно вообще ничего не кушать сразу после тренировки, но если чувствуете, что вы перетрудились, то имеет смысл скушать что-нибудь с преобладающим содержанием углеводов, например банан или яблоко.
Банану и винограду большое НЕТ !!!!!!!
Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Если вы тренируетесь вечером, сразу после тренировки (через 15-20 минут) можете съесть какой-нибудь фрукт, чтобы снизить кортизол (гормон стресса). Только желательно не банан, а яблоко или грушу, а можно выпить диетический... Читать далее
Смотря в какое время суток у вас тренировки, у меня вечером, мне достаточго стакана воды или яблока. Тренер мой говорил (если тренировка в течение дня) , можно кушать все, главное чтобы помещаломь в ладошку, сами понимаете он... Читать далее
Для достижения максимального анаболического отклика от организма, пищу следует принимать в течение ближайших 90 минут после окончания тренировки. Идеальный вариант - протеин (на молоке, воде, кефире). После этого основной приём... Читать далее
Если тренируетесь вечером- съешьте творог обезжиренный или филе птицы и ложитесь спать. Но не забывайте хорошо питаться до тренировки (ремарка на всякий случай, мало ли).
Если утром - через 40-60 минут после тренировки ешьте... Читать далее
Ответ короткий, емкий и правильный.
Согласна.
Добрый день. после тренировки вы теряете свои силы. Из личного опыта, как то такой же разговор был в тренажерном зале между обычным человеком, который пришел и его тренером (здоровый накаченный, но не бодибилдер товарищ) и он... Читать далее
После тренировки лучше кушать в таком случае едк с содержание белка 60%, жиров 30%, углеводов соответствего 10% и обязательно много пить для лучшего обмена веществ
1 эксперт не согласен
Сергей Константинович
24 окт 2021возражает
Даже если смыслом вашего ответа является смещение термического индекса в сторону белков, отдавать предпочтение... Читать дальше