Здравствуйте. Для начала научиться свои эмоции замечать и опознавать. Понимать, что вы, например, злитесь. Затем научиться замечать в каких ситуациях эти эмоции возникают. Затем выбрать для себя удобные приёмы управления эмоциями.
Практикующий детский психолог, семейный психолог · 6 окт 2021
как уже ответили ниже, нудно сначала понять , что Вы испытываете в определённой ситуации - зафиксировать так сказать. Можно попробовать вести так Называемые дневник поведения, записывать каждую эмоцию и что при этом чувствуете
Психолог, специалист по зависимостям.
Диагностика... · 23 нояб 2021
Эмоциональный контроль - уже напряжение.
Достаточно медитировать каждое утро, всего несколько минут и настраиваться на день. В течении дня делать остановки для расслабления, по 3 минуты. Это лёгкий способ бытия. Только вы... Читать далее