Стакан тёплой кипяченой воды, через полчаса йогурт, творог или сыр (для тех, кто ещё в своём уме и ест хлеб- желательно с кусочком цельнозернового хлеба с отрубями) и бананы (именно бананы, а не другие фрукты). Именно такой набор будет идеален для завтрака.
После бананов вроде тяжесть в желудке, а с утра так тем более. Разве нет?
Сыр! на ломтик сыра произойдет отток желчи и плавно запустится пищеварение. Вообще на завтрак лучше использовать белково-жировые продукты, а не каши (углеводы).
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fasting