Существует великое множество вариантов. Но все они сводятся к одной священной формуле:
Хлеб + майонез.
Этот секрет был известен ещё древним египтянам, о чём свидетельствуют иерогифические плиты.
Формула существует настолько долго, что она не может не быть идеальной.
Лично я обычно варю себе гречку, куриную грудку (делю ее на три-четыре раза), загружаю все это в контейнер и режу туда сладкий перчик.
Часто приходится так же догоняться кефирами\питьевыми йогуртами, очень круто заходят хлебцы.
Сэндвич, сытность будет зависит от начинки, можно сделать с грушей, а можно с беконом, куда-то класть соус, а где-то воздержаться, экспериментируй!