Лучший способ сбросить вес -- комбинация двух элементов:
Бег с утра ДО еды.
Легкая пища. Список продуктов смотри в медицинской диете для гастритиков (диета № 2 если не ошибаюсь). Только рисом не увлекайся.
А есть можешь сколько угодно твоему желудку.
Для гастритиков диета №5
Здравствуйте!
Для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно это делать плавно и прислушиваться к своему организму.
Первое и самое важное, что нужно сделать это создать дефицит калорий. То есть в день вы должны... Читать далее
Я тебе открою самую большую и страшную тайну, для того чтобы начать худеть тебе не нужно заниматься тренировками.
Тренировки нужны для обще физического тонуса организма, для избавления от 1 кг жира требуется потратить 7700... Читать далее
Если Вы регулярно занимаетесь фитнесом, но прогресса нет, проанализируйте свой текущий рацион и тренировочную программу.
----
Лучше начать с питания, потому что от него зависит 90% успеха в похудении.
Если вес стоит на... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
Чтобы сбрасывать вес, недостаточно просто заниматься в зале. Вам нужно тратить больше калорий, чем потребляете, и проще это сделать, перейдя на правильное питание.
Если вкратце, то нужно исключить из рациона жареное, фастфуд... Читать далее
Вам нужно придерживаться высокобелковой диеты сразу после тренировки (в течение 30-40 минут), лучше есть немного... Читать дальше
В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания.
Необходимо уменьшить на 20-25% объем своего питания и будет отличный результат. При этом не нужно изменять набор продуктов и блюд, питайтесь так как вы привыкли и вам нравится.
Добрый день!
Занятия в зале - это уже половина успеха. Самое главное это регулярность и ежедневная активность помимо спортзала. Вторая половина успеха - это питание. Грамотно составленный сбалансированный рацион питания с... Читать далее
Диету могу посоветовать. Какую-нибудь лечебную, например стол № 8. (Показания - ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных диет. Цель назначения диеты № 8 - воздействие на... Читать далее