Бутерброд с колбасой и майонезом или с маслом и сахаром. Как вариант если у вас есть "кружка не проливай-ка" или термос то можете заваривать "кружка суп" от Кнор или Маги, яблоко очень хорошо подходит. Его и приятно есть охлаждённым и врятли получиться испачкаться, зато хороший перекус получится.
Да вот эти самые крупы, картошку неприятно есть в холодном виде) А за остальное - спасибо 😊