Что вкуснее: апельсин или огурец? - весь вопрос в том, что для чего. Чего вы хотите?
Если снизить вес, то ни то, ни другое. Но и то, и другое можно использовать для разогрева мышц перед основной тренировкой.
Если почувствовать себя "как в детстве", то я б взяла скакалку, вышла на хорошо асфальтированную дорожку, можно в укромном месте)) и напрыгалась бы вволю. И чтоб руки крестиком и вот это вот всё.
Если вам нравится бегать - бегайте. Тем более это один из самых "простых" входов в фитнес: не нужно покупать абонемент, нужны лишь кроссовки. Вышли в любое удобное время на улицу и вперёд хоть пару кружочков вокруг дома.
Прыгать и по пол часа желательно)))
Если рассматривать со стороны безопасности для здоровья, бег дает большую нагрузку на колени и спину, поэтому, если у вас проблемы с этими частями тела, лучше прыгать на скакалке.