Менять мысли. Иррациональные мысли типа катастрофизации ("Это ужжжасно!!"), обесценивания себя ("И тогда я ничтожество!!"), низкой толерантности к фрустрации ("Я не перенесу этого!!"), долженствований ("Я не должен.../ Они не должны!!.") - на рациональные. Например: это крайне неприятно, но я смогу это пережить, - и т.п. - Это я экскурс в РЭПТ, рационально-эмоционально-поведенческую терапию делаю.
Спать - максимум (если речь о длящейся ситуации)
Обращаться за поддержкой. И сексом, кстати. - За поддержкой можно в том числе к психологу)
Водку или пустырник - можно, но очень соображая. Я бы скорее поостерёгся, - разве что разово, когда ситуация уже завершена.
Лучше сказать что не делать, а это в первую очередь не снимать стресс алкоголем и начинать глушить антидепрессантами, так как синдром отмены того и другого вернет назад с удвоенной силой в то первоначальное состояние.