Как и с любой другой мышечной группой:для поддержания гибкости нужно выполнять растяжки. При этом нужно также давать и обратный тип нагрузки-сокращения. Самым гармоничным занятием, удовлетворяющем этим двум условием, по праву считается йога. Ей могут заниматься почти все, поэтому могу порекомендовать пробовать себя в ней.
Здравствуйте. Чтобы спина оставалась гибкой, нужно улучшать подвижность каждого отдела позвоночника, регулярно двигаться в 3х плоскостях ( такие движения я показываю в этом ролике на своем Ютубе :) Это нужно, чтобы межпозвонковы... Читать далее