Сядь в удобное положение. Спина должна быть прямой, но тело максимально расслабленным. Можно закрыть глаза, можно этого не делать, если боишься заснуть. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, наблюдая за тем, как воздух проходит через ноздри и горло, в лёгкие. Желательно дышать животом - это когда живот увеличивается в размерах при вдохе, а грудь нет. Ощути всё своё тело, представь, как кислород, попадающий в лёгкие, обогащает кровь, и как та разносит его в каждый участок твоего организма. Не прекращай наблюдать за дыханием. В голову будут приходить посторонние мысли, но каждый раз поймав себя на том, что ты отвлёкся, возвращайся к наблюдению за дыханием, и за ощущениями в организме. Не отгоняй мысли, не борись с ними. Просто отмечай, и возвращайся к этому занятию.
От всего этого процесса, если уделить ему некоторое время, внутри появляется приятное ощущение, пустота. Но не гулкая пустота одиночества, а тёплая и уютная пустота отстранённости от нескончаемой мирской суеты. И из этой пустоты обязательно родится идея занятия, хорошего и полезного, которое сможет легко и наилучшим образом развеять твою скуку.
Медитация
Скука - это остановленный интерес.
Как вариант, можете подумать о том, что вызывает у вас интерес? А ещё подумать: "есть ли в жизни ситуации, где я останавливаю свой интерес страхом?"
Перейти на instagram.com/psiholog_rndКогда скучно, лучше всего занять себя какой-то работой. Дело в том, что работа – это источник денег. В будущем вы сможете с помощью денег сделать свой досуг более интересным. С деньгами свою жизнь легко разукрасить: можно сходить в торговый центр и побаловать себя покупкой, вкусным гамбургером и т. п.
Так что рецепт прост: если денег нет, во время скуки нужно занять себя работой, а когда деньги есть – вы просто можете их с удовольствием потратить.
Так, вы можете купить абонемент в спортивный клуб. Заботиться о своем теле – правильно. Посещайте три-четыре раза в неделю тренировки – и будете чувствовать себя гораздо лучше и уверение, кроме того, вы сможете провести с пользой лишние пару часов в день.
Еще один совет: запишитесь в секцию боевых искусств. Мне, например, нравится тренировки по боям без правил. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, ведь я могу себя защитить. На уроки самообороны не жалко потратить 5 часов в неделю.
Вы и сами уже поняли, что чтобы не было скучно, нужно насыщать свою жизнь событиями.
Устройстесь на подработку. Если вам хватает денег, сходите на дискотеку, в ночной клуб, бар и т. п. Найдите себе вторую половинку и проводите с ней время. Возьмите собаку с улицы, дайте ей свою заботу, прогуливайте ее 3-4 раза в день по 30-60 минут. Так вы сможете занять себя на 2-3 часа в день.
Начни изучать правильное питание, спорт и внедряй в эту жизнь. Нечего делать встала пошла бегать! Помогает, и меняет твою жизнь до не узнавательности
Можно найти уйму занятий по душе , вне зависимости находитесь ли вы дома или за его пределами.
Краткий список дел :
- Сделать уборку.
- Почитать книжку.
- Послушать музыку.
- Посмотреть сериал/фильм.
- Поиграть в видео игры
- Попробовать новые рецепты.
- Прогуляться на свежем воздухе.
- Завести новое знакомство по своим интересам.
- Получить образование/доп. образование/пройти курсы
- Получить новый навык( к примеру научиться играть на гитаре или вышивать).
"Скучно" - это значит, я отказываюсь от:
- даров, которых мне дал мне Господь за годы жизни
- добрых дел, которые Он открыл мне здесь и сейчас
- участия в Его творении, которое окружает меня со всех сторон
Если же не оказываюсь, то и не скучно.
- Сделать подделку.
- Нарисовать рисунок.
- Попробовать сделать портрет вашей семьи.
- Погулять с друзьями.
- Прибраться в комнате.
- Завести травник.
- Создать папку с вашей любимой музыкой.
- Помыть посуду.
- Написать письмо другу или подруге.
- Покушать.
- Сделать список ваших любимых увлечений.
- Написать историю в вашем личном дневнике.
- Почитать любимую книгу.
- Завести тетрадь с переводом любых иностранных слов.
- Написать на английском письмо другу или подруге.
1. Попить чай, или еще что то
2. Походить где-нибудь по улицам, слушая музыку
3. Сочинить стихотворение или песню
4. Найти для себя новое хобби, к примеру: вязание; вокал; танцы; рисование и тд
5. Посмотреть фильм какой-нибудь, например: я - легенда; Грозный перевал; Пищеблок
6. Если смотрите аниме, то можно посмотреть к примеру: токийский Гуль; семерка идолов; волейбол; парад смерти
7. Если вы смотрите обычные мультфильмы, то могу вот что предложить: любовь. смерть. роботы; Дэнни - призрак; леди смерть; хранитель снов; монкарт
Это все что я могу предложить вам на данный момент