Депрессивное состояние, которое вас беспокоит, является не следствием, а причиной расстройства сна. Плохой сон - это один из симптомов депрессии. Обратитесь к психиатру или неврологу, чтобы он поставил вам диагноз и выписал лекарства.
Можно пойти и другим путем, обратиться к психологу и начать проходить психотерапию, таким образом можно понять причину вашего состояния и улучшить его.
Все зависит от того, почему вы не высыпаетесь. Если причина в хроническом недосыпе по социальным или иным причинам (ранние подъемы на работу, позднее возвращение домой...), то следует пересмотреть распорядок вечера, какие-то... Читать далее
Добрый день! В основе нарушения эмоционального фона чаще всего лежит повышение уровня тревоги и общего беспокойства. Это связано с перераздражением нервной системы, выработки большего количества кортизола и в принципе... Читать далее
За эмоции радости отвечает дофамин. Самый простой способ поднять уровень дофамина, одновременно улучшив свой сон, это прогулка. Даже если влом, тяните вечером себя на улицу. Гуляйте и созерцайте с радостью окружающий мир.