ну я представлю методы которыми пользуюсь сам:
1) умыться холодной водой.
2) принять холодный/горячий/контрастный душ.
3) включить музыку позитивную, энергичную, без слов.
4) убрать все отвлекающие факторы, если это телефон - положите в другой конец комнаты, если браузер - закройте его и уберите ярлык с раб стола/панели задач, если человек - прогнать из комнаты и т.д.
5) сделать разминку/зарядку неважно какую: простецкую для глаз или полноценные силовые упражнения.
6) выпить крепкого черного чая/сьесть ментоловую конфету или жвачку.
7) выйти на балкон на пару минуток.
8) ну и немного странный метод это "пожевать" язык/щеку, я таким на парах промышляю.