Что делать, если не хватает дыхания при плавании? Какие есть упражнения?

Чтобы не чувствовать недостатка кислорода во время плавания, специалисты советуют научиться дышать ритмично. Для этого выполняется очень простое упражнение. Встаньте в бассейне. Желательно, чтобы вода доходила вам до подбородка, но нос и рот были над поверхностью воды. Руками держитесь за бортик или за разделительную линию поплавков (между дорожками). Сделайте короткий и глубокий вдох ртом. Опустите голову (целиком!) под воду и делайте там полный выдох. Затем поднимите голову над поверхностью воды, но только для того, чтобы вдохнуть. Повторите.

Когда вы привыкнете делать полный выдох под водой, начните выдыхать носом, а не ртом. 

Секрет правильного дыхания в воде:

• на поверхности делается только короткий глубокий вдох. Выдох полностью делается в воду.
• выдох начинайте делать носом, чтобы он был полным, во второй фазе выдыхайте носом и ртом.
• не поднимайте голову  над поверхностью воды во время выдоха. Это приводит к излишней усталости.