Не профессионал. Но отвечу , ибо сама была недавно в такой ситуации. Грань эта у меня наступала вероятнее от того , что я много копила в себе. Но чтобы не было тяжёлых последствий , я просто дала волю эмоциям. Закрывалась в комнате. Хочется плакать - плакала , хотела кричать - кричала, об стенку игрушки , предметы которые не жалко. В общем сделала так, чтобы какая то подавляющая часть эмоций из меня вышла. Прошло пару месяцев , неприятные воспоминания от негативных событий сохраняются , но сейчас нет такого желания на этом зацикливаться и заострять внимание + самовнушение о том, что-то вроде "у меня все хорошо будет, даже лучше чем вчера". Лично мне помогает. Медленно, но верно.
максимально удалиться от источника нервного истощения. - тут может быть вся жизнь и есть источник нервного истощения