Есть как минимум два пути: первый - попытаться разобраться в себе, используя максимально возможные способы: самостоятельно, родные и близкие, психолог. Найти причинно-следственные связи. Принять этот механизм, как необходимый и иногда оставаться в том, что вам все не нравится или убрать из жизни ситуации (если это возможно), которые вас кидают в это состояние. В этом способе вам важно видеть ценность самого минимального, что вы делаете в жизни: убрали завалы в квартире, расставили на полке книги, сготовили себе яичницу - за все себя хвалить. В конце дня - подумать как много вы сделали за этот день.
Второй путь - отвлечься и заняться каким-нибудь делом. Например, спорт или различные творческие штуки, заняться хобби.