Это напряжение так сказывается. Как только вы "ложитесь спать", внутри вас срабатывает правило "ну теперь могу на законных основаниях расслабиться". Как только вы расслабляетесь, спать уже не хочется. Вот собственно и весь механизм. Это мной проверено многократно и подробно исследовано.
Для преодоления есть несколько способов. Все они сводятся к простой идее расслабиться и больше не напрягаться по возможности. Так например можно заниматься Ци-Гун, Йогой или еще какой то гимнастикой, когда уже невыносимо хочется спать. Второй вариант проще. Лягте и поспите двадцать минут. Мой дед так делал всю жизнь. Очень хорошее средство. Еще можно лечь и подремать, но не спать. Просто лежать с закрытыми глазами все больше расслабляясь и лучше чувствуя тело. Потом минут через двадцать прекратить. Иногда так можно выкопать недавнее напряжение и когда произойдет расслабление ваше тело прям "подпрыгнет". Многие этот эффект наблюдают когда засыпают, несколько раз может дернуться конечность или все тело дернуться. Так напряжение отпускает, которые и приводили вас к невыносимому желанию уснуть.
Можете придумать и другие действенные методы расслабления, которые будут действовать именно на вас. Но телесно ориентированные практики из мне известного самое действенное, будь то непродолжительный сон или Ци-Гун.
Но главное - попробуйте научится не напрягаться. Это очень непростой момент, который зависит на поверхности от телесных напряжений, но корнями уходит глубоко в психику, перестройка которой и является следствием телесно ориентированных практик.
Быстрые зарядки наоборот бодрят. А вот если тяжело потренироваться, то через полчаса-час точно захочется спать.