величение выносливости;
полезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему (нормализуется артериальное давление и ритм дыхания);
потеря лишнего веса из-за траты большого количества калорий (около 900 ккал за один час тренировки);
улучшение координации;
повышение работоспособности органов дыхания.