Мне иногда помогает искусственно вызванное мной же чувство соперничества. Для этого хватает задуматься -- а что, если во время того, как я бесцельно листаю новости вконтактике, кто-то с такими же целями, как у меня, занимается их достижением? Таким образом напоминаю себе, что кроме краткосрочных дел есть и долгосрочные, например -- выучить язык, сесть на шпагат, вплоть до переезда в другую страну и получения образования. Выполнение краткосрочных дел лишь означает наличие свободного времени для занятий чем-то более глобальным, а не то, что дел вообще не осталось)