Утренняя гимнастика - это выполнение легких физических упражнений утром после сна для более быстрого перехода от состояния сна к состоянию бодрствования. Главной целью является ускорить процесс "просыпания" и быстрее перейти к состоянию бодрствования.
Комплекс утренней гигиенической гимнастики обычно состоит из 10—15 упражнений для всех мышечных групп (руки, ноги, туловище, голова) и включает:
- сгибание, разгибание, отведение, приведение, повороты, круговые движения для рук, ног;
- наклоны вперед, назад, в сторону, вращения для туловища, головы;
- ходьба, бег, прыжки;
- упражнения на координацию, гибкость, расслабление ( стойка на одной ноге, растяжка), так же полезно проводить самомассаж головы, шеи, рук, ног, поясницы и др.
После проведения утренней зарядки необходимо проводить водные процедуры (умывание, душ).
После ночи вы разминаете все свои окостеневшие суставы) Ну и конечно же хорошая зарядка помогает быстрее проснуться, работает не хуже кружечки кофе!
Утренняя зарядка помогает организму проснуться — вы разгоняете кровь по всему организму, и он (в том числе мозг) начинает работать быстрее. К тому же, приятно размяться после долгого сна, не так ли?