Я за полезный перекус.
Вот несколько вариантов:
Орехи (грецкие, кешью, миндаль, арахис) только не переусердствуй.
Цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой или мягким сыром
Калорийные батончики из спортпита (только смотри, чтоб без пальмового масла в составе и не слишком много сахара)
Варёные яйца
Бананы