Боюсь летать на самолёте !!!! Накрывает лютая ПА , ощущение что не хватает воздуха и я задыхаюсь , что из него не выйти , как вы справляетесь с этой темой ?

Самое простое - пойти к псхиотерапевту и проработать эту тему.

Несколько лет назад меня ретравматизировали и у меня появилась такая же фобия с ПА. Хотя я летаю с 7-и лет и обожаю самолеты. Очень странно было такое наблюдать.

В общем я сходил к своему терапевту и за 2 сеанса проработал эту тему. И все стало хорошо.

В этой теме сначала мы работаем с ПА, а после с фобией, т.к. они могут быть не связаны между собой (хотя мысленно я их и связываю).

И в фобии мы находим ресурсы на которые можем опираться. Например в виде отреагирования или заземления. Там надо смотреть, какой именно кусок фобии является самым тревожным для вас. Универсальных ответов тут нет.

Хотя, конечно, можно советовать напиться перед полетом и пытаться отрубиться.

Но тут есть риски:

• т.к. фобия и ПА это вещи, при которых наше тело мобилизуется (тревога означает что рядом есть опасность), а значит это противоположность сну и расслаблению. Если в общем мало выпить, вы не уснете, вам психика просто не даст это сделать.

• А если вы перепьете, то вас могут просто не пустить на борт.