Для начала разберемся, что приводит к кризису. В возрасте от 30 до 50 происходит переоценка ценностей. Ты понимаешь, что за прожитое тобой время ты не сделал того, к чему, возможно , стремился. Тягостное чувство неудовлетворенности приводит к тому, что тебе хочется "покончить со всем, что происходит". Возможно тебе приходят на ум такие мысли: "Все! Я так больше не могу!" или "Зачем так жить?". Причиной таких мыслей могут стать финансовые трудности, отношения между супругами, у которых выросли дети и стали самостоятельными, одиночество или развод, болезни или надвигающаяся старость.
До тех пор, пока у человека есть надежда, он может бороться со своими переживаниями и эмоциональным состоянием. Если отчаянье растет и становится невыносимым, способность психики сдерживать импульсы отчаянья, снижается. Если сравнить ситуацию с тормозами в машине, то, когда на них нажимают слишком часто, они изнашиваются. Как избавиться от чувства отчаянья? Чтобы держать под контролем свои чувства, необходимо предпринять некоторые меры и тогда реакция на душевную боль и стрессы, будет другой.
Длительное пребывание в подавленном эмоциональном состоянии приводит к изменениям в химическом составе головного мозга. Миллиарды нейронов мозга соединены между собой электрохимическими связями. Между отростками нейронов есть маленькие щели, называемые синапсами, через них медиаторы химическим путем передают информацию. Возможно, биологическая предрасположенность человека к психологическому расстройству связана с количеством сератонина, который является одним из медиаторов. В книге "Внутри мозга" написано: "Низкий уровень сератонина ...может иссушить источник счастья, так что интерес человека к жизни вянет и повышается риск возникновения депрессии и даже совершения самоубийства"
На мой взгляд, самое важное в данной ситуации- это изменить свой взгляд на жизнь на более позитивный, чтобы придать ей больше радости и сил! Нужно научиться сосредоточиться на позитивном и на том, что радует сердце и глаз:
- Меньше общайся с теми, кто приводит тебя к унынию. Постоянно жалуется, критикует или рассказывает удручающие тебя вещи.
- Научись проявлять доброту ко всем людям, сострадание и понимание. Запомни, что совершенных людей не существует и нас есть в чем упрекнуть.
- Находи в людях то хорошее, что в них есть и не зацикливайся на недостатках, Прояви терпение и делай доброе, то что рука твоя в силах сделать.
- Самообладание поможет тебе держать под контролем собственные недостатки и прочувствовать как другим бывает с тобой не просто.
- Общайся со многими людьми и находи в каждом за что их можно похвалить.
- Анализируя свою жизнь, подумай, чего ты достиг за прожитые годы и что хорошего ты уже сделал. За что ты мог бы себя похвалить. Выпиши на отдельный лист бумаги и периодически его перечитывай. Упомяни любую мелочь.
- Подумай, что в твоих обстоятельствах еще можно сделать и тоже выпиши на отдельный лист бумаги. Не ставь перед собой невыполнимые задачи или завышенные требования. Учитывай свой возраст, возможности и здоровье, задавая себе вопрос: "Зачем мне это надо?"
- Не перекладывай вину за промахи и неудачи на случай, судьбу или Бога. Каждое принимаемое нами решение- это наш выбор! Научись нести ответственность за свои решения и оценивая промахи, исправляй ошибки. Никогда не ищи виноватых!
- Проблемы- это реальность нашей жизни. Несправедливость, жестокость, отсутствие любви, алчность и многое другое... Если ты не можешь изменить обстоятельства- измени свое отношение к ним. Сделай все, что в твоих силах и отпусти ситуацию.
- Перед сном рассказывай себе обо всем, что произошло с тобой за день. Выговариваясь, ты облегчишь свой разум, возможно найдешь решение своим проблемам, а главное, поблагодари Бога за то хорошее, что с тобой сегодня произошло:
Ты проснулся, сегодня тысячи лишены этой возможности. Ты имеешь способность видеть, слышать, чувствовать- многие лишены этих способностей. Ты способен ощущать вкус еды и у тебя каждый день есть пища, миллионы этого не имеют. Ты видишь вокруг себя красоту природы, ее краски, слышишь звуки музыки, можешь радоваться мелочам- не у всех это есть.
Такие простые вещи наполнят твою жизнь смыслом и радостью, ты не заметишь как поменялось твое мышление. Пойми, счастье не зависит от количества денег, модных вещей и приобретений. Оно не зависит даже от твоего возраста и здоровья, оно зависит от твоего внутреннего настроя, отношения к жизни и ко всему, что тебя окружает. Мы, к сожалению, не можем продлить дни своей жизни. Создатель дал нам короткий отрезок времени для жизни, но Он не ограничил нас в ширине. Расширяй свои возможности: учись, учи, помогай другим, наполняйся душевным и духовным, твоя жизнь заиграет красками и ты поймешь, что проживаешь эту жизнь не зря. Нам жизнь подарена для счастливой жизни, чтобы мы ей наслаждались, так сделай это!- наслаждайся! Никто этого не сделает за тебя или вместо тебя. Твоя жизнь- в твоих руках, как и счастье.
То есть как побороть и победить себя? Ну если Вы хотите пережить данный кризис, то прекратить борьбу, а значит внутреннюю войну и позволить себе дальнейшее взросление.
Человек после 40 лет начинает ощущать, что цели и... Читать далее
1 эксперт согласен
Нужно любить в себя. В любом возрасте можно выглядить.....
Нам знакомо ваше состояние, 9 лет назад сидя в офисе в свои 37 я столкнулась с тем же. Пришлось уйти в эту тему очень глубоко, сменить профессию. Тогда я поняла, что мое тело стареет и мне страшно, что со мной случится... Читать далее