Если вы хотите узнать почему, то вероятно есть какие-то травмы из прошлого, когда вы решили принять такую установку, что необходимо опасаться людей и ограждаться от них. Люди могут навредить. С людьми тяжело. А телефон это своего рода защита в те моменты, когда вы испытываете стресс. Как у курильщика. Когда курильщик испытывает стресс - он закуривает сигаретку, чтобы снизить стресс.
В телефоне есть лайки, сообщения и т.д. Так человек испытывает прилив серотонина, дофамина и других гормонов, которые дают временный прилив сил и энергии, чтобы снизить возникающее волнение и стресс.
Вы сами можете начать подмечать, что в компании людей, вы можете открывать уведомления телефона машинально именно в те моменты, когда идет хотя-бы небольшой стресс. И это происходит уже по привычке на бессознательном уровне.
Есть люди, которые сознательно копят лайки, сообщения и т.д., чтобы в те моменты когда они туда смотрят, прилив гормонов был более насыщенный.
Но не стоит себя за это осуждать. Это ваша установка и защита, которая помогает вам справляться со стрессом. К примеру кто-то от избыточного стресса курит, кто-то объедается на ночь, кто-то играет в игры. Если вы хотите избавиться от этой установки, то необходимо найти другой, более "здоровый" способ снимать напряжение, а также начать подмечать в какие именно моменты вам хочется залезть в смартфон, взяв это под контроль. Это не просто. Потому что у вас уже создалась нейронная сеть привычных паттернов поведения в стрессовых ситуациях и поэтому чтобы это изменить, необходимо минимум 21 день и еще раз повторю:
- Начать наблюдать за собой в стрессовых ситуациях и отслеживать те моменты, когда вы хотите "уйти" в телефон
- Это позволит вам в будущем взять под контроль это "бессознательное"
- Найти полезную привычку, которая будет каждый день помогать вам снимать с себя напряжение (баня, горячая ванная, бег, танцы, спорт, бить посуду, стрелять в тире и т.д.)