Как настроиться на работу в стрессовый период?
Сейчас у меня очень сложный период в жизни, нужно готовиться к экзаменам, выбирать университет, но моя привычка закрываться в себе во время стресса не даёт мне двигаться дальше. У меня и так куча дел и обязанностей, но после недавнего выгорания их стало так много, как не было никогда, накопилось множество долгов, все вокруг (учителя, семья) сильно беспокоятся и попрекают за плохие оценки. Я в ответ на это начинаю абстрагироваться от реальности; были дни, когда я отключала телефон и сутками спала.
Проблема в том, что я вообще не могу настроить себя на работу, постоянно чувствую тревожность, усталость и раздражение, они будто поглощают меня всё больше с каждым днём. Как вылезти из этого "болота"?
Проблема в том, что я вообще не могу настроить себя на работу, постоянно чувствую тревожность, усталость и раздражение, они будто поглощают меня всё больше с каждым днём. Как вылезти из этого "болота"?
ПсихологияОбразование+3
София, добрый день!
На вас действительно много всего навалилось. Из вашего поста видно, что вы перегружены психически и физически. Учеба в 11 классе и подготовка к ЕГЭ требует большого количества внутренних ресурсов, а под давлением стресса ресурсы сходят на нет.
У меня вызвало беспокойство ваше упоминание о постоянной усталости, тревожности и раздражительности. В сочетании с нежеланием просыпаться и вставать с кровати - это может быть признаком депрессии.
Тут самая первая рекомендация - обратиться к психотерапевту. Он может подобрать антидепрессанты, с которыми будет гораздо легче пережить сложный период.
Также очень важна поддержка вашего окружения. Учителя и родители явно заботятся о вас (даже если выражают своё беспокойство в негативном ключе). Попробуйте попросить их поддержки. С учителями можно составить реальный план сдачи хвостов. С родителями - выделить направление, на котором вы фокусируетесь (учеба), а остальные обязанности с вас снять и распределить на других членов семьи. Нельзя бежать сразу во все стороны.
Главное, поддерживайте свое физическое и психическое состояние. Не забывайте вовремя есть, пить достаточно жидкости, отдыхать и гулять на свежем воздухе.
Привычка закрываться может выступать вашей защитной функцией в ответ на возникающий страх "провала" перед началом решения сложной и/или долгосрочной, важной задачи.
Вы дистанцируетесь, заведомо "оберегая" себя от возможной осечк... Читать далее
1 эксперт согласен
Стресс это больше внутреннее состояние чем внешнее. Скорее всего нет достаточного опыта в организации личного, рабочего и окружающего пространства... Инструментов мало - теории и практики. Большой привет из детства. Нужно... Читать далее
Представляю и предлагаю концепцию воспитания личности в современном обществе
Перейти на facebook.com/kaot.sk
Предполагаю у вас умственное переутомление, а что привело к этому тут уж определят специалисты(врачи). В такие моменты дела не доделываются, следующие добавляются и как сами пишете получается болото. Интеллект не справляется с... Читать далее
Настроиться - только тренировкой удерживать внимание на важном значимом и укреплять мотивацию на достижение желаемого . Нужна очень медленная пошаговая обработка сведений.Для этого необходимо волевое усилие сверх обычного.
Мой совет - в такое время нужно включать "дзен". Что это такое? - Нужно делать всё, по-возможности, медленно, осознавая каждое движение. Контролировать любое чувство, желание, и не потворствовать ему. Быть (примерно) как... Читать далее