Утренние пробежки и прочие физические нагрузки, велосипед и плавание( бассейн, если есть), любой спорт или танцы. Успокаивающие препараты: глицин, валериана, пустырник, комбинированные травяные с глицином, поинтересуйтесь в аптеке. Из продуктов, улучшающих настроение: шоколад, какао, цитрусовые( апельсины особенно сладкие, скоро их сезон -зима), бананы. Хорошая музыка для поднятия настроения