Если стоит диагноз , то нужно обязательно наблюдаться у психиатра, так как иногда требуется медикаментозная помощь, особенно если СДВГ осложнено тиками, навязчивыми движениями, резкими эмоциональными всплесками и др.
Прежде всего необходима жёсткая дисциплина, режим (даже в выходные). Минимум перевозбуждения (противопоказано долгое нахождение в шумных местах, гаджеты, сильные интеллектуальные нагрузки и др). Полноценное питание, дробное (часто и по малу), постоянное восполнение жидкости (вода!). Физические нагрузки монотонные без соревновательного момента.
Успокаивающие ритуалы: укутывания, потягивания, тренировки глубокого дыхания, упражнения с закрытыми глазами, водные успокаивающие ванны (лежат на воде и слушать своё дыхание).
Подбор способов снижения симптоматики производится индивидуально. Сразу всё ввести в жизнь очень сложно. Начинайте с чего-то одного, что бы хватило сил идти дальше.
Я перечислила только основные меры.