Ох. Ну, вопросец не в бровь, а в глаз.
У меня у самого СДВГ с детства и это не просто.
Ты можешь браться за пять дел сразу, но толком ни довести ни одно.
Всё получается как-нибудь и как-то так.
Первая реакция это принятие: ну и что.
Вторая реакция это научиться концентрироваться начём-то одно, а всё остальное отметать по принципу метлы Оккама.
Мне помогают медитация и кардио-тренеровки.