Недавно читал на Дзене статью об аутотренинге 80-х годов, который продвигали тогда некоторые психологи (Владимир Леви в первую очередь). Удивило, что из комментариев следовало, что никто об этих наших (то есть своих, а не импортных) методиках даже не слышал.
Вот какой совет из 80-х:
Поскольку аутотренингом предлагалось заниматься перед сном, то было подходящее упражнение. Надо вспоминать детали прошедшего дня реверсивно, то есть раскручивать из свой памяти цепочку воспоминаний с конца: начиная с отходу ко сну. И так, потихонечьку, подбираемся к своему пробуждению. Важно, что в этот момент вы должны быть абсолютно расслаблены мышечно и психически. Это было что-то вроде самогипноза. Думаю детали техник должны быть в книгах Леви.
Иногда даже удавалось вспомнить номера случайных машин и сны, которые с утра не помнил ;)
В жизни нужно замечать то малое, что даётся тебе каждый день. В рутине, в суете, мы привыкаем не замечать вокруг нас, ровным счётом, ничего. Для того, чтобы подмечать то малое, что мы видим, нужно научиться не суетится и... Читать далее
1 эксперт согласен
Это точно. Есть много подсказок на те или иные действия и даже мысли. Надо уметь распознать. Иногда подсказка... Читать дальше
Тут можно, например, опираться на такой естественный процесс, как нейрогенез. Это увеличение числа нейронов и формирование свежих нейронных связей. Другими словами, результат получения нового опыта (с помощью функционала... Читать далее
..когда в моей жизни период принятия какого-либо решения, я анализирую все: фразы в телевизоре, заголовки в... Читать дальше
Простой и очень действенный метод - дневник благодарности. Где вечером , перед сном вы записываете за что вы благодарны сегодня ! И благодарность разделить : на благодарность себе, благодарность другим и благодарность... Читать далее
Психолог-консультант, психология отношений, эмоций.
https://t.me/AleksNadin
Перейти на zen.yandex.ru/id/6131ed4992ffe96ae72a865f
На мой взгляд мы всегда значимые детали замечаем а то что не значимо для нас отметаем. У нас внимание достаточно лимитировано и все абсолютно мы не можем выделить из общего потока информации, только самое важное, на то на что... Читать далее
Обращайте внимание на то, что на Вас влияет. И интересуйтесь тем, почему оно влияет, как влияет и что с этим влиянием можно делать. Не думайте, что мелочи важнее крупных историй
"Могут быть значимы". А могут и не быть. Мы сами... Читать далее
Чтобы научиться их замечать, различать и фиксировать в памяти нужно тренироваться в концентрации внимания. Это главный инструмент в этом деле. Попробуйте медитации
Отвечу афоризмом - отвлекаясь на главное, не забывай о второстепенном. Конечно нужно стараться быть менее нацеленным на мелочи, но и забывать их нельзя. Мне помогает составление алгоритма дела в объемном виде, тремя разными... Читать далее