Какова тактика логотерапии и неотъемлемые её приёмы?

«Наверное, логотерапевт поможет мне найти смысл на всю оставшуюся жизнь» — думают одни. Другие, наоборот, скептически пожимают плечами: «смысл — это что-то абстрактное, больше подходит для философствования на кухне, причем тут психотерапия?»

При этом и первые и вторые бывали в ситуации, когда именно смысл помогал. Например, преодолеть страх и выступить с презентацией перед коллегами. Или выдержать неприятный разговор. Сделать работу, несмотря на усталость. То есть смысл имеет отношение к конкретной ситуации.

Что такое логотерапия и как найти смысл?

Логотерапия — это направление в психотерапии, которое создал Виктор Франкл. «Логос» можно перевести как «слово». Из-за этого иногда возникает путаница: логотерапевта путают с логопедом. Но в данном случае «Логос» — это смысл.

Согласно логотерапии вы не можете выдумать смысл или произвольно найти его. Смысл даже может противоречить вашим планам, целями и желаниями. Каждая новая ситуация в вашей жизни требует, чтобы вы находили смысл заново.

Смысл может быть найден благодаря ценностям. Например, вы решите рано уйти с работы, потому что заболел ваш партнер. В этой ситуации смысл будет связан с тем, чтобы позаботиться о другом. И речь идет о ценностях творчества. А завтра правильным для вас будет задержаться до позднего вечера: перед вами стоит интересная задача. В этот вечер вы найдете смысл через ценности переживания.
Третий вид ценностей — ценности позиции. Каждый человек неизбежно сталкивается со страданием. С ситуациями, которые нельзя изменить. В них смысл можно найти через занятие позиции. Ответ на вопрос — для кого или для чего я могу проживать эту жизнь, несмотря на страдание. Например, в концлагере Франкла поддерживали мысли о людях, которым он мог помочь, о близких. О его книге.

Чем логотерпия отличается от других направлений психологии

Например, гештальт-терапия или психоанализ рассматривают человека в двух измерениях — психическом и телесном. Логотерапия также, как и экзистенциальная философия выделяет третье — духовное измерение. Нет, это не означает что логотерапевт будет предлагать вам примкнуть к какой-либо конфессии. Но, он будет смотреть на вас, как на человека, который обладает свободной волей и стремлением к смыслу. Например, если вы злитесь на кого-то из коллег, за вами остается выбор: промолчать или пожаловаться начальнику. Поговорить с коллегой или пойти в спорт зал — избить грушу. А может быть сделать что-то еще.

Виктор Франкл разработал метод, нацеленный на будущее. Его подход не предполагал работу с биографией. Так же как самоанализ. Уже позднее эти направления работы были разработаны учениками и последователями Франкла.

Некоторые приемы и методы разработанные Виктором Франклом

Дерефлексия. Этот метод может быть использован, например, при работе с нарушениями в сексуальной сфере. Суть в том, чтобы отвлечься от постоянного желания успеха или удовольствия. И сконцентрироваться на содержании и ценностях ситуации.

Парадоксальная интенция. Метод подходит для терапии страха. Человек парадоксальным образом должен пожелать себе то, что вызывает у него страх. Например, если он боится что у него начнет урчать в животе во время рабочей встречи. Терапевт может предложить клиенту специально начать урчать животом. Представить, что его живот урчит каждый раз, когда клиент заговаривает с кем-то. Или на совещаниях. И каждый раз урчит по сего приказу. Сделать эту фантазию абсудрной. Например, представить, что со всего офиса приходят люди посмотреть, как урчит живот. Один из элементов метода — юмор.

Работа с депрессией. При работе с эндогенной депрессией логотерапевт начинает с изменения отношения человека к депрессии. Это позволяет вывести клиента из круга «депрессия по поводу депрессии». Задача в том, чтобы "подчиниться тому, чего хочет депрессия, а именно не выдвигать пока перед собой никаких требований" (А.Лэнгле, «Виктор Франкл. Портрет»)

Что же такое логотерапия Виктора Франкла — философия, психотерапия или теория личности? И то и другое и третье. Если вас заинтересовала логотерпия, вы можете больше узнать об этом подходе в книгах и статьях:

• Альфрид Лэнгле «Виктор Франкл. Портрет»
• Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
• Виктор Франкл «Страдание от бессмысленной жизни»
• http://www.viktorfranklcenter.ru/articles — статьи на сайте института Виктора Франкла
• https://aeapp.ru/content/publikacii-gle — статьи на сайте GLE International