Не так трудно, но если Вам требуется именно диагноз, то обратитесь к психиатру.
Вас мучают обсессии - навязчивые, нежелательные вторгающиеся мысли, от которых Вы хотите избавиться, но не получается. Содержание их может быть самым разным - насилие над окружающими, над собой (самоповреждение), идеи сексуальных извращений, богохульство, сомнения в верности партнёра, фатальные ошибки из-за невнимательности, заражение и т.д.
Чтобы немедленно унять тревогу, вызываемую обсессиями, Вы пользуетесь компульсиями - навязчивыми, ритуальными действиями, которые субъективно для Вас снижают тот риск, который Вам сообщают навязчивые мысли. Вы можете искать разуверений у окружающих или в Инете, повторять одно и то же (мытьё рук, проверка замка двери и т.п.) по 10-100+ раз, выполнять какие-то явно магические обряды (обратный счёт, зацикленное повторение "спасительных" слов) и тому подобное.
Если ОКР обнаружено и подтверждено, то его стоит лечить (если оно Вам жить мешает). Хорошие новости - эффективное лечение сейчас существует, в отличие от 40 лет тому назад.
В первую очередь, это экспозиция с предотвращением ритуалов (ЭПР), один из самых изученных и мощных методов в арсенале КБТ, когнитивно-бихевиоральной терапии.
Есть и "плохие" новости - в отличие от многих иных способов терапии, которые направлены на "утешение", т.е. контроль и снижение тревоги (как и компульсивные ритуалы, кстати) - ЭПР построена на намеренном вызове и выдерживании тревоги, часто, продолжительно и без предохранительных приёмов. Хотя это без оговорок дискомфортно, но совершенно безопасно для тела и психики и приводит к быстрому и прочному результату.
В некоторых случаях также рекомендованы и препараты (противотревожные и антидепрессанты), но не всегда; так как некоторые медикаменты могут мешать психотерапии иметь нужный эффект.