Из-за ошибок в распределении сил, которые вы совершили раньше. И эти ошибки изменили биохимию вашего мозга.
Многие люди в течение дня заняты преимущественно тем, что "надо" делать - учиться, работать, убираться в доме и т.д. Отсюда - лень, мозг не хочет вкладывать силы в "бесполезную" для него деятельность. Мозг считает "надо" внешней целью, поэтому любое "надо" воспринимается как принуждение и насилие извне. Отсюда лень и прокрастинация.
Но вечером и ночью, когда "обязанности" вроде как уже закончились, мозг наконец-то может заниматься "своими делами" - развлекаться и мечтать. Он наконец-то может начать активность. Днем он усиленно подавлял любую активность (=заставлял вас лениться), а вот ночью он наконец-то может "пожить для себя".
Сама по себе эта ситуация, когда вы занимаетесь по жизни не тем, что хотите - не норма, но этого ещё недостаточно, чтобы сбить себе режим.
Проблема в гормонах, а конкретно - в мелатонине и серотонине. Если очень упростить, серотонин будит, мелатонин усыпляет. Пик выработки мелатонина - между 22 и 24 часами, и если вы в это время в постели и ничто не мешает вашему сну - вы засыпаете. Выработка серотонина начинает медленно нарастать по мере того, как вы приближаетесь к пробуждению. Днем накопленный с утра серотонин помогает вам оставаться бодрым, и под вечер именно серотонин превращается в мелатонин, который и помогает вам заснуть.
Что происходит, если вы не ложитесь спать вовремя? Вы пропускаете активные часы выработки мелатонина и не можете заснуть. Вместо этого вы чувствуете необычайную бодрость и продуктивность - это начал вырабатываться серотонин. Для организма как бы "наступило утро", хотя вы и не поспали.
Конечно же, скоро серотонин заканчивается, и под настоящее утро вы чувствуете себя усталым и разбитым. Но больше серотонина нет, организм не может его вырабатывать бесконечно. Днем вы не можете сосредоточиться, чувствуете себя усталым и всё раздражает - типичные симптомы нехватки серотонина. Вечером же дневной запас серотонина должен превратиться в мелатонин - но вот незадача, серотонина у вас нет. Отсюда - бессонница. А после часа ночи вы получаете новую дозу серотонина. И цикл повторяется.
Через некоторое время изможденный недосыпом и искусственными попытками удерживать внимание днем организм выходит из строя. Серотонина всё меньше (и вы перманентно чувствуете лень и рассеянность), мелатонина не хватает (и вы не можете выспаться и восстановить силы), и вот, собственно, получается что получается: ночной образ жизни.
Психологический аспект (вам не хочется заниматься "дневными" делами) и гормональный (выработка гормонов нарушена) усиливают друг друга.
Ночью хочется заниматься своими делами и вуаля - организм бодр благодаря серотонину. Мелатонина нет, поэтому сон не идет. Вы могли бы восстановить режим дня и нормальный гормональный баланс, но вот незадача - нет на это мотивации, день скучный, а ночью весело.
Единственный способ вырваться из этого круга - насильно восстановить режим дня, ложиться где-то около 22 часов и вставать рано. Кроме того, разобраться с психологическим аспектом и исключить из своей жизни "надо".
Замечательно описали эти эффекты
Да да да , ''день скучный, а ночью весело.'' , как тонко вы понимаете ''нас'' - сбитиков режимных .
И такой сидишь вечером планы пишутся прям в голове , вот завтра (или уж на крайний срок со следующей недели начну жить как человек , куча мотивации , сил ) а утром ты уже другой человек , безвольный и безынициативный .
вы знаете, если писать подробный ответ, то целой статьи не хватит. если сказать коротко, то я на себе в принципе испытываю время от времени её лечебные свойства, благо живу в стране, где она не запрещена.
при том, что я бы себя не отнёс к её диким фанатам, мне помогает трава от хронических болей в желудке очень хорошо. до неё, мне нужно было придерживаться либо строгой диеты, либо пить таблетки, которые лишь слегка помогали. сейчас я знаю, что могу есть практически всё, и если желудок прихватит, то трава довольно быстро, буквально за день-два, поможет убрать эти боли, вместо двух недель строгой диеты и таблеток.
также она неплохо помогает от бессонницы, особенно если она вызвана стрессом, но не каждый день конечно, хотя я довольно чувствителен к траве и иногда достаточно пары затяжек, и можно спокойно идти спать. ещё она помогает с тревожностью, хотя здесь у разных людей по-разному. очень многое также зависит от сорта, есть сотни разных сортов травы, с разным количеством тгк и CBD(непсихоактивный элемент), и для разных ситуаций по-разному подходящий.
в интернете много информации на самом деле об этом, особенно на англ. языке.
при том, что она известна своими успокаивающими и обезболивабщими свойствами на протяжении чуть ли не тысячелетий, на самом деле по-настоящему как и какие сорта лучше использовать, как это всё работает, какие могут быть побочные эффекты и как их избежать - всё это мало изучено и изучается активно прямо сейчас, особенно в странах, где она разрешена для медицинского использования - Израиль, Америка, Германия и другие
особенно эта тема актуальна в штатах после опиоидного кризиса. если вкратце, врачи слишком часто выписывали препараты на основе опиоидов для облегчения болей, что привело к всплеску передозировок, смертей, возникновения зависимости и увеличения потребления нелегальных опиатов, героина в основном.
теперь конечно когда это всё наглядно ужаснуло американскую публику, взгляды многих людей обратились к траве, которая тоже эффективна от разных болей, и не вызывает физической зависимости
Спасибо Вам за такое понятное и развёрнутое объяснение! Наконец понятно, что происходит. А то эти обычные варианты "с непривычки" или потому что "я сова" - ничего не объясняют.
Я даже вошёл в аккаунт на этом сайте, чтобы поставить вам лайк. Большое спасибо за такое понятное объяснение и план действий!
Прекрасно!
Ответ, который поможет многим людям разобраться в себе:)
Супер!👏🏼👏🏼👏🏼
"учиться, работать, убираться в доме..."
Тогда выходит, что ничегонеделание - самое полезное для мозга...
А если "надо" только одно - ложиться спать в 22?)