Как научиться улыбаться и выглядеть доброжелательно, если ты слишком серьёзный, и это мешает в получении желаемой должности? И вообще, стоит прилагать усилия и меняться или все же быть собой?

Я 2 момента хочу подсветить:

1) Можно быть и серьезным, и при этом легко идти на контакт, показывать, что хорошо работаете, на вас можно положиться и т.д., но все знают, что вы не особо улыбчивый. То есть дело может быть не в отсутствии улыбки, а чем-то еще, что вы делаете (подсознательно, конечно), и думаете, что улыбка это исправит. Я не знаю ситуации, но она явно глубже, чем "нужно больше улыбаться"

2) Человек меньше улыбается, когда испытывает внутреннее напряжение, то есть нужно смотреть, что за страхи у вас, работать с ними. С глубинной причиной, а не симптомом. Даже если вас научить улыбаться без работы с глубинным, люди в это не будут верить и может стать еще хуже