Как вернуться к себе?
Я всю свою жизнь пытаюсь быть всем удобной, всем угодить, заслужить похвалу. С годами угождения и подстраивания под нужды других людей, переступание через свое не хочу в угоду другим из чувства совести/порядочности, у меня совсем стёрлось понимание о том кто я и чего я сама хочу. Я знаю что я должна делать сегодня и завтра для своих близких, какой жизнью я должна жить чтобы соответствовать социально-общественным нормам, что нужно говорить и делать чтобы окружающие сложили обо мне хорошее мнение, но совсем не знаю чего бы мне действительно хотелось. Пустота.
А мешает мне жить вина и мнительность. Я всегда чувствую перед всеми вину. Я не могу уснуть если чувствую что я не справилась с ответственностью или не выполнила чью-то просьбу, или кто-то, не дай бог, мною недоволен, или может я сказала что-то не то и кому-то это не понравилось. Я настолько требовательна к себе, что кроме требований и укоров нет ничего (спасибо маме которая лепила из меня хорошую возвышенную девочку и манипулировала чувством вины, теперь я знаю только установку - я должна всегда, во всем и для всех быть хорошей. Даже когда мы приходили с гостей, она могла часами критиковать как я некрасиво сидела, как я много/некрасиво ела и что не так сказала, как все это некрасиво смотрелось со стороны. Никакой возможности быть просто собой, никакой свободы действий и мыслей). Раньше у меня были увлечения для души, а теперь мои увлечения это те, в которых можно ненадолго спрятаться от мыслей о вине, тревоге и о том что я сказала/сделала что-то не то и не так. Вся жизнь как одна потребность: "похвалите меня". А внутри постоянная тревога.
Я всегда чувствую вину если я занимаюсь чем-то для себя, а не для других. Так вот получилось, что мои интересы совсем стёрлись под интересами других людей. И я никогда не свободна в своих действиях или мыслях. В моей голове сидит критикан который говорит мне как я выгляжу со стороны а как должна выглядеть. Если вы спросите кто я и чего бы мне действительно хотелось, я бы вряд ли смогла ответить на этот вопрос.
И что с этим делать я уже и не знаю.
ПсихологияОбщество+3
Вернуться к себе можно, развивая свою контрзависимую часть. Судя по описанию, среда формирования была у вас очень непростой. Мне это понятно, поскольку я сам рос в похожей среде. Ко мне предъявлялись высокие требования, я находился в постоянном напряжении и чтобы меня любили, я должен был соответствовать, угождать, делать так, чтобы другие были довольны и оправдывать их ожидания. Мне помогло:
- Сепарация от родителей: физическая (переезд в другой город учиться) и финансовая (я начал сам зарабатывать себе на жизнь)
- Психотерапия (благодаря терапевту я замечал как живу не свою жизнь, заслуживаю любовь и одобрение других, забиваю на себя и даже не осознаю истинно своих желаний)
- Развитие эмоционального интеллекта (я начал осознавать, замечать свои чувства и давать им волю. Благодаря этому я научился злиться, возмущаться, протестовать, отстаивать свои границы и преследовать свои интересы)
- Осознавание своих желаний и потребностей (мой терапевт дал мне задание 15 минут в день находясь в уединении выписывать всё что придет в голову начиная с фразы "Я хочу…". Это помогло развить чувствительность к себе и наладить контакт с собой).
- Развитие своей контрзависимой части. Внутри вас точно есть субличность, которую не устраивает постоянная беготня за одобрением других людей. Легализуйте её. Давайте ей право быть, говорить, отказываться. Со временем вам будет легче выдерживать несоответствие чужим ожиданиям.
Мы такие, какими сами хотим быть. Нам никто не запрещает поменять своё отношение к действительности. Любите себя -> и тогда ваша психология изменится. Как полюбить себя? Об этом написаны сотни и тысячи книг! Как только вы... Читать далее