Как мне строить будущее, если мне мешает прошлое?

Ну, если хочется умереть от стыда, значит, надо умереть…))
Только не воспринимайте сие буквально, ради Бога. У самураев есть такое ментальное упражнение под названием "Как я сегодня умер": его по вечерам делают, перед сном…))
Вот прямо садитесь в лотос, или просто скрестив ноги, и начинаете думать: вот, я сгораю от стыда по поводу этой ситуации… Позор… Позор… Я сгораю, я сгораю, это просто ужас какой-то…
Минут за пять осознанной концентрации на этом воспоминании Вы сгорите полностью ))
И начнутся дальнейшие мысли: всё, я сгорела со стыда. И чо?.. И нормально. Оказывается, жизнь продолжается. И это воспоминание более меня одолевать не будет, ибо оно сгорело вместе со мной…
Как-то так )