Нездоровое отношение к своему здоровью. Что делать?

Здравствуйте

Я всю жизнь веду здоровый образ жизни. Не курю, не пью, много сплю, но не потому что я понимаю, что мне это реально нужно, а потому что иначе я испытываю невероятную тревогу. Я всегда сплю не менее 8 часов, если кто то мне мешает я начинаю переживать, злиться, даже плакать! С мыслями о том, что я не высплюсь, я не могу поспать, а мне это нужно. С этого накатывает тревога. Всегда рано ложусь, никогда не хожу на тусовки. Недавно мне мячом сильно повредили палец (визуально он как будто сломан, но это ушиб), смотрю на него и хочется плакать, начинается тревога. "Как так? Повредили мой палец, он был в норме, я не могу смотреть не на здоровый палец, теперь я не могу нормально заниматься своими делами". Наверное так реагировал бы любой, но мое состояние подкрепляется тревогой. Так же с ментальным здоровьем, я начинаю еще больше переживать от того, что переживаю( 

Одним словом, я нахожусь в ужасном, неприятном для меня состоянии, когда что-то касается моего режима, моего здоровья. Есть советы как избавиться от тревоги подобного рода?