Как перестать всего бояться?

А что будет, если Вы слишком шумно сглотнёте, глубоко выдохните или как-то не так пройдётесь? Вас вызовут на общее собрание и будут позорить перед всеми учащимися школы? Будут унижать и оскорблять за то, что глотаете не так как надо и поэтому являетесь плохой девушкой? Или боитесь чего-то другого?

Складывается впечатление, что Вы с раннего детства живёте в условиях, когда формируется установка - хочешь, чтобы тебя любили, то должна себя вести в интересах других. Правильно себя вести это никому не мешать и послушно исполнять свои обязанности, иначе будете недостойны любви, заботы и внимания, то есть станете отверженной. 

Если по данному принципу строят отношения взрослые, с которыми Вы живёте, это ещё не значит, что также строят отношения все. Перенося свои внутрисемейные страхи в другие области жизни, Вы сами устанавливаете границы собственному развитию и адаптации в разных социальных группах и коллективах. Неужели Вы думаете, что для Ваших одноклассников имеет значение как Вы дышите? Большинству людей на это наплевать, так как они думают о себе, а не о Вас. Вы вправе дышать и глотать так как удобно Вам, а не кому-то другому. Задумайтесь, как часто Вы обращаете внимание на дыхание и глотание других людей? От того, что кто-то дышит глубже, чем Вы он лишается Вашего уважения? Из-за этого меняется Ваше отношение к личности данного человека? Он становится плохим?

Зачем тот контроль, который присутствует со стороны взрослых в Вашей семье, Вы присвоили и продолжаете контролировать любую мелочь в своём поведении вне дома? Чтобы соответствовать кому? Всем? Это невозможно.

Чтобы избавиться от этих иррациональных страхов нужно себе разрешить быть собой и вести себя свободно, если это не нарушает этические нормы и законы общества, в котором находитесь.