Есть прекрасная методика, в которой слово "должен" я или другой, заменяется на "мне очень хотелось бы"…
А дальше нужно оценить, способен и готов ли другой или я сам выполнять это свое желание.
А если вдруг выяснится, что мне этого и вовсе не хочется по сути, я это сознательно не разделяю, страдаю от выполнения, а долженствование навязано кем-то (родителями, социумом, школой, соседями), то это какой-то вообще невротический посыл, от которого нужно избавиться поскорее.
Когда в ответ на "Ты должен!" говориться "А сам-то ты это же делаешь?" имеется в виду не соответствие, а предложение оценить свое желание и возможности подчиняться такому требованию, чтобы перестать насиловать другого своими требованиями.
Требование предполагает неравные отношения, отношения подчинения-управления, значит, кто-то хозяин, а кто-то слуга.
Никому не нравится находиться в подчиненной позиции в неофициальных отношениях.
Поэтому, если это не контекст "полицейский-преступник", "начальник-подчиненный", "врач-больной" и т.п., предполагающий четкое следование взятым на себя социальным обязательствам, требования не уместны.
Есть такое понятие как диалог и договор.
Каждый включается в выполнение совместных дел настолько, насколько в данный момент желает и способен.
Если другого что-то не устраивает, его дело справиться с негативными эмоциями по этому поводу, поискать другое решение проблемы, а может и другого человека для жизни, которому бубдт созвучны ценности и образ жизни и действий.
Никто никому ничего не должен, пока не обещал, то есть не принял на себя обязательства.