Как избавиться от чрезвычайной прямолинейности?

Сколько себя помню, я всегда говорил то что думаю, не сдерживая себя не в словах не в эмоциях. И в принципе я человек безхитростный. Эмоциональная реакция яркая а слова жестоки. Я не глупый человек и понимаю что в этом случае мне нужно сказать это или то, но я совершенно не хочу этого делать да и сдерживаться не могу. Я рассказываю всем все что происходит в мой жизни даже плохое. Говорю о себе о своих чувствах, о своём впечатлении прямо и жестоко. Если мне что то не нравиться я говорю это сразу, да и по реакции можно сказать что я не в восторге. Иногда я сдерживаюсь но это кажется мне каким то не настоящим и не важным. Возможно это дама знает что она не топ модель но мне не стоило говорить что она не красивая только себя выставил плохим. Это часто ранит людей, они начинают враждебно относиться ко мне а я совершенно не понимал почему. Из за этого трудно заводить хоть какие-то отношения, даже соседские. А вот врагов завожу на раз два. Посоветуйте что-нибудь что бы избавиться от этого