- Улыбаюсь. Просто широко улыбаюсь. Это включает мимическую обратную связь: радость вызывает улыбку, а улыбка — радость. Некоторые учёные оспаривают справедливость такого эффекта, но это не мешает мне и другим людям пользоваться им.
- Читаю анекдот, пересматриваю какую-нибудь старый юмористический номер — например, про раков по пять рублей или "Рассказ подрывника" (про баржу).
- Включаю один из своих плейлистов на музыкальном сервисе: душевный, заводной, стабилизирующий, безмятежный…
- Физическая активность. Танцую, занимаюсь спортом. Бег очень хорошо поднимает настроение, есть рассчитывать свои силы. А боксирование "сжигает" гнев. Просто погулять — тоже вариант.
- Играю на варгане. Но если есть синтезатор, то лучше на нём.
Когда-то мог бы позвонить другу.
Выбор варианта зависит от того, какое у меня настроение в данный момент, и чем оно вызвано. Ну и, конечно, возможностями. Синтезатора, к примеру, у меня сейчас нет.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
И ещё один 100% помогающий вариант - посмотреть на фото/видео любимого человека (если нет возможности пообщаться наяву)❣️
Отвечаю на Кью )))
Вообще, мало что делаю специально для этого. Просто многое улучшает мне настроение в качестве "бонуса".
Общение, например. В особенности, с любимой женщиной.
Но не только. Часто настроение зависит не от... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
1 эксперт согласен
Выхожу на улицу, иду на тренажеры, далее жду своих товарищей, и мы играем в волейбол. И так ежедневно, круглый... Читать дальше
Прежде чем "улучшать" определяю причину. Может, оно такое, какое надо сейчас мне, ибо "настроение"- это общий контекст того, что происходит. "Если хочется развеяться, дождись кремации"- вот основное правило принудительных... Читать далее
Искренне и от души улыбнуло)))
У меня практически всегда хорошее настроение. Я его называю Спокойная Радость.
Но если чувствую что немного перенапряглась и нужна коррекция, то использую медитацию и арт-терапию.
Если чувствую, что устала, то еду на природу и... Читать далее
Запись на консультацию WA: +7 917 363 06 05
Практикующий психолог и наставник
Перейти на b17.ru/averina_s
Больше всего лично мне помогают молитвы и медитации.
Самая улучшающая эмоциональное состояние медитация из буддизма с пожеланием счастья.
Искренне желаешь счастья себе, своей семье, родне, близким, району, региону и ид и... Читать далее
1 эксперт согласен
Залог хорошего настроения — бодрое утро. Поэтому я стараюсь принимать контрастный душ и, когда не лень, делать лёгкую разминку. Отдельное внимание уделяю завтраку. Например, мне очень нравится делать гуакамоле с хрустящим... Читать далее
Я иду гулять, одновременно слушая музыку. Помогает безотказно. Все дело в том, что, находясь в плохом настроении часто начинаешь заваривать кашу из негативных мыслей, а музыка (особенно, любимая) не даёт думать о плохом и... Читать далее
Общение с друзьями, смешные видео, обнимашки с котиками.
Как правило, у меня хорошее настроение, но бывает всякое в жизни. Играю Моцарта на рояле, скрипке или виолончели, рисую, танцую вальс, читаю. Стараюсь всегда доставлять себе максимум удовольствий. Еда вкусная и красиво... Читать далее
2 эксперта согласны