Ночные приливы энергии. Зачем это и за что?
Здравствуйте всем!
На часах 03:15, я уже два часа пытаюсь уснуть. И речь тут идет не о бессоннице, а как будто бы о чем то другом.
Расскажу немного о себе:
Я занимаюсь танцами, расстяжкой (как в группах, так и стараюсь самостоятельно отрабатывать материал).
И вот переодически я чуть ли не из под палки пытаюсь заставить себя тренироваться дома(с группами вопросов нет, заставить не могу именно самостоятельно). И прям не хочется, всеми силамы мозг борится. Но вне зависимости от того состоялась ли тренировка, активен ли был мой день, выспалась я или нет, НОЧЬЮ, когда я уже легла и пытаюсь уснуть, идет невероятный прилив энергии. Хочется бежать тренироваться, вот прям не лежится. При этом не только на физическом уровне, так же и творческие процессы в мозгу все просыпаются, голова полна идей, в мыслях уже придумана хореография и т.п😅
На часах 03:15, я уже два часа пытаюсь уснуть. И речь тут идет не о бессоннице, а как будто бы о чем то другом.
Расскажу немного о себе:
Я занимаюсь танцами, расстяжкой (как в группах, так и стараюсь самостоятельно отрабатывать материал).
И вот переодически я чуть ли не из под палки пытаюсь заставить себя тренироваться дома(с группами вопросов нет, заставить не могу именно самостоятельно). И прям не хочется, всеми силамы мозг борится. Но вне зависимости от того состоялась ли тренировка, активен ли был мой день, выспалась я или нет, НОЧЬЮ, когда я уже легла и пытаюсь уснуть, идет невероятный прилив энергии. Хочется бежать тренироваться, вот прям не лежится. При этом не только на физическом уровне, так же и творческие процессы в мозгу все просыпаются, голова полна идей, в мыслях уже придумана хореография и т.п😅
Днем чувствую себя как овощ, ночью пытаюсь подавить желание сворачивать горы, но когда тогда сворачивать?
Почему именно ночью? Что с этим делать, как в положительное русло направить эти силы и при этом высыпаться?
*Сразу помечу, что от режима это не зависит, могу встать в 6 утра, почувствовать усталость в 22:00, но как только лягу, желание спать испаряется🤸🏼♀️
МедицинаПсихология+3
Лучший
Сомневаюсь, что отвечу в полной мере на ваш вопрос, но всё же надеюсь, что мой ответ вам поможет.
То, что вы чувствуете в 22 часа, вернее назвать не усталостью, а сонливостью. Примерно в это время у большинства людей выделяется большое количество мелатонина, если этому не мешает яркий свет и активность. И если человек сразу ложится спать, то он скорее всего быстро уснёт.
Если не ложится, то организм прекращает (или значительно снижает) выработку мелатонина, уже имеющийся частично разрушается, и сонливость уходит. Образно выражаясь, организм решает, что сейчас вам необходимо бодрствовать, и может даже подключить дополнительные ресурсы.
Бессонница может начинаться с того, что человек пропускает момент, когда нужно упасть в постель и уснуть. Вы сказали, что чувствуете усталость в 22, но не сказали, что тут же ложитесь спать.
Бывает, что человек не может уснуть даже в этот нужный момент, если его что-то беспокоит. Но вы о беспокойстве ничего не сказали. К тому же, вы почему-то отказываетесь называть бессонницу бессонницей. Видимо, потому что она вас не сильно беспокоит.
И вот переодически я чуть ли не из под палки пытаюсь заставить себя тренироваться дома
НОЧЬЮ, когда я уже легла и пытаюсь уснуть, идет невероятный прилив энергии
Обычно днём много альтернатив и отвлекающих факторов. Ночью легко сконцентрироваться на одной задаче и увлечённо заниматься только ею. Ночью вы предоставлены самой себе и никому ничего не должны. И вот когда вас никто и ничто не отвлекает, вы наконец переключаетесь на то, чем хотите заниматься. Я прекрасно знаком с этими ночными творческими приливами. Но стараюсь ложиться вовремя.
Что с этим делать…?
Ложиться спать вовремя, если вы ещё не делаете этого.
Если ночью испытываете творческий порыв, то могу предложить варианты:
- Визуализировать хореографию, представлять, как вы выполняете каждое движение и т.п. Полностью погрузиться в эту картину. Так вы, возможно, уснёте, а эти фантазии позже проявятся в движении.
- Встать и записать/зарисовать/наговорить свои мысли. У меня был период, когда рядом на постели лежал диктофон, т.к. иногда в полусне были мысли, которые не хотелось бы забыть. Записывал и засыпал.
- Встать и тренироваться, если этим вы никого не побеспокоите.
Возможен, конечно, вариант, что у вас какое-то нарушение, с которым нужно обращаться к врачу. Но я в этом очень сомневаюсь, учитывая, что в 22 вы таки хотите спать.
Если мои рекомендации не помогут, а проблема действительно вас беспокоит, то всё же обратитесь к специалисту.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
1 эксперт согласен
Спасибо большое за ответ. Вы правы, я, действительно, не ложусь спать сразу, как чувствую сонливость.
Немного... Читать дальше
Ночь - это то время, когда "ограничения снимаются", если вы также снимите ограничение в своей голове, то будет такой же результат и днём.
Но как факт - ограничений много и снимать их придётся долго, но приятно.
Так что можете ко... Читать далее
Спасибо за ответ. Но не совсем понимаю, о каких конкретно "дневных" ограничениях вы говорите?