Что делать, если меня все бесит и мне все надоело?
была попытка найти положительные эмоции, но эти ощущения перевешивают, правда сильно видимых причин для этого вроде нет.
ПсихологияПсихология человека+3
Анонимный вопрос · · 1,8 K
Дышите :)
Я серьёзно.
Вдох-пауза-выдох. С акцентом на выдохе.
Можно и без пауз (вообще). Непрерывно.
Наблюдайте за собой. Перенесите акцент внимания с окружающей среды на себя.
Теперь чуть более подробная инструкция:
- принять своё состояние как нормальное. Это не ваш каприз и не какая-то "аморальность". Есть свои причины, о которых ниже. Не париться по поводу недостатка положительных эмоций. Если хочется прямо теперь состояние поменять, идти к спокойствию
- а вот поведение может быть ненормальным. То есть не соответствующим каким-то нормам или вашим намерениям. У этого тоже есть причина, потому оно хоть и ненормально, но естественно. Тем не менее, вы способны наблюдать за собой и замечать реакцию других. Не стесняйтесь извиняться (и объясняться). А также выходить подышать в коридор — или куда есть. Можно купить грушу, боксёрскую, и ежедневно лупить. Вообще, больше физического труда, разрядки. Ещё раз: не париться по поводу эмоций, акцент на действии. Если чувствуете, что сделаете сейчас "что-то не то", сделайте паузу
- вам "показана" КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). На этом сайте было несколько хорошо мне знакомых КПТ-шников, именно их сейчас тут нет, насчёт остальных с уверенностью посоветовать не могу. Однако в любом случае терапия не помешает
Можно и медитировать. Использовать различные мистические и/или дыхательные практики и техники (но я вам этого не говорил). Массаж тоже хорошо.
Важно (о причинах):
подобное состояние может быть вызвано болью, длительным стрессом, психическим расстройством, недосыпанием, вообще неудачным режимом, недоеданием, недо... недостатком витаминов/минералов или болезнью. Разными болезнями.
Поэтому стоит подумать о здоровом образе жизни и сходить к врачу. В частности, к эндокринологу, неврологу. Не стесняйтесь, походите по врачам.
Это успокаивает :)
Вообще, сконцентрируйтесь на деле, действии. А о положительных эмоциях не беспокойтесь. Они будут.
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Если вы подросток, подобное состояние естественно; может быть связано с половым созреванием. Однако по сути всё то... Читать дальше
Если честно,хотелось бы узнать Ваш возраст Не из праздного любопытства, разумеется.Просто в определенные периоды разные приоритеты Так,в 15 лет бесят прыщи,в 70-80 могут бесить молодые и красивые люди(человеку уже не стать... Читать далее
Надо вырваться из привычной среды. Поменяйте место нахождения на день, два, неделю. Съездите в другой город или выберитесь на природу. Смена обстановки и круга общения поможет. нужны новые впечатления. Если нет возможности... Читать далее