Режим сна: действительно ли у каждого человека «своё» лучшее время отхода ко сну?

Правда ли, что у каждого человека свои собственные циркадные ритмы, и насколько разумно может быть «сове» насильно стать «жаворонком»?
Если это правда, что единого, подходящего всем, времени отхода ко сну не существует, как понять, где находится свое собственное, самое лучшее?

Буду рад получить любые ответы: от сомнологов, от психологов, или от людей, которые могут просто поделиться своим личным опытом!