Как работают визуализация и аффирмация с научной точки зрения?

Добрый день! Техника визуализации и техника аффирмации являются не только эффективными, но и даже научно доказанными методами самонастройки человека, оказывающими влияние на физическое состояние организма.

Одно из самых сильных исследований о визуализации и осознанности - это исследование Гарварда 2018 года, подтверждающее, что работа с негативными эмоциями снижает уровень депрессии, а также влияет на восстановление процессов пищеварения и улучшения общего самочувствия человека.

Исследование техники аффирмаций 2016 года инструментально доказало, повышение мозговой активности в ключевых областях головного мозга, отвечающих за осознанность (медиальная префронтальная кора + задняя поясная кора) и оценку (вентральное полосатое тело + вентральная медиальная префронтальная кора головного мозга), а также у участников исследования произошло изменение самовосприятия (по сравнению с повседневной деятельностью).

Исследование 2015 года подтвердило, что аффирмации оказывают позитивное влияние на состояние здоровья человека. Как врач, психосоматолог, я подтверждаю позитивное действие аффирмаций, однако, при соблюдении определенных условий.

Это лишь часть исследований, которые я подобрала для подготовки ответа.

Таким образом, подтверждаю, что визуализация и аффирмация - это психологические техники для работы с сознанием, подсознанием и телом, которые при правильном применении действительно дают положительный результат.

Примечание: данные техники никогда не заменяют традиционного лечения и работы с психологом, а являются дополнительными инструментами.