Я сейчас с этим борюсь. Бороться пытаюсь путём коренного понимания того, что происходит. А именно - почему я испытываю такие чувства, из-за чего.
И вот к чему дошел:
- Испытываю стресс из-за того, чего не понимаю. Воображение все преувеличивает рисуя страшные картины. Так что, со всем новым сперва знакомлюсь, стараясь не делать выводы (честно, пока получается плохо).
- Испытываю стресс из-за того, что иногда на меня валятся много дел, которые нужно выполнять одновременно. В этом случае, я просто ставлю приоритеты - самые главные задачи делаю первыми, по штучно. А потом, если остается время - приступаю к второстепенным, не столь важным, но нужным.
- Ещё, я испытываю стресс из-за своего будущего. Чувство, что моё будущее из-за какой-то проваленной задачи станет невыносимым. Однако, когда начинает размышлять над этим, то понимаешь - никто не может предсказать твоё будущее. Проваленная задача - наоборот может сыграть тебе в фору. И полагать, что ты можешь предвидеть будущее - высокомерие. Как и высокомерно то, что ты говоришь для себя, что в будущем для тебя будет важно, а что нет. Мы не знаем ни будущего, ни будущего себя. Так что, стараюсь отпускать эти мысли.
- Ещё, стресс вызывают у меня люди. Люди, которые мне не нравятся - я стараюсь ограничить общение с ними, или вообще выкинуть их из своего круга общения. А если, все же, по работе мне нужно с кем-то неприятным мне общаться, то я наше общение ограничиваю только до пределов "делового общения". Деловые люди за бесплатно ничего не делают, просто так никому не уступают. Своё время, как и себя ценят. А значит, тут только переговоры. А если человек наглеет, пытается давить и манипулировать, выехать за твой счёт - ограничиваю его воздействия/а если не получается - прощаюсь с ним.
Релаксация. Активизируя деятельность нервной системы, релаксация, регулирует настроение и степень психологического возбуждения, позволяет уменьшить или сбросить вызванное стрессом напряжение.
- Сядьте в кресло и расслабьтесь;
-... Читать далее
2 эксперта согласны
Хорошие советы! Не сложно выполнить, но лучше не стрессовать по пустякам.
Для всех людей самый простой способ это перестать воспринимать стресс как угрозу. Но как именно это сделать зависит от особенностей самого человека, от вида стресса и от других обстоятельств.
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
2 эксперта согласны
Через самогипноз,работу подсознания,искреннее убеждение самого себя что стресс это всего лишь привычная реакция на ситуацию которую мы сами можем изменить.
Наблюдая за телесными проявлениями(реакцией) начинающимся привычно-реаги... Читать далее
Здравствуйте!
Для каждого человека "самым простым" способом будет именно тот, который ему легче всего даётся.
Для кого-то- кричать, петь, визжать
Для кого-то- танцевать, бежать, заниматься спортом
Для кого-то- выписать свои... Читать далее
↪️ "Всё о подростках"(страхи,самооценка, эмоции, отношения,учёба,тревожность...)
Перейти на zen.yandex.ru/jkoclub
Осознайте себя счастливым в моменте, здесь и сейчас. осознайте есть ли вокруг, люди, ситуация, что-то что является для вас хищником. Ищите новые модели поведения в которых вам не страшен хищник.
Поплакать и поговорить с близким человеком о том, что вас беспокоит. Так вы снимите эмоциональное напряжение и сможете рационально оценить ситуацию и возможно найти причину стресса.
Начать дышать животом, при выдохе надувая живот, а при выдохе сдувая. Дыхание не глубокое, не форсированное. Обычное. Такое дыхание обладает противотревожным действием.