Добрый день! Медитации - это отличный инструмент работы с психоэмоциональным состоянием, кроме того, они оказывают комплексное восстанавливающее действие на организм.
Про время прослушивания:
Существуют разные типы медитаций, если они направлены на повышение активности, увеличение общего тонуса, тогда я рекомендую прослушивать их утром или днем. Расслабляющие медитации, разумеется, стоит слушать перед сном, чтобы мягко и быстро засыпать.
Также есть индивидуальное время, по моему опыту кто-то слушает вечером, кто-то утром. Здесь все зависит от предпочтений и количества свободного времени.
По эффекту, тоже все индивидуально. Кому-то нужно расслабиться (тревога, боль, спазмы, страхи, бессонница и т.д.), а кому-то наоборот, поднять уровень жизненных сил (в эту категорию относятся любые денежные медитации, активные медитации при ходьбе и т.д.).