Все зависит от того, как долго это длится. Причин может быть несколько: от сбитого режима, переутомления до нарушения сна. Если состояние ухудшается, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, а он уже выпишет направление к нужному врачу.
Но для начала попробуйте все-таки наладить режим :
- Спланируйте график сна. Важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы выработалась привычка.
- Спите не менее 7 часов день. Именно столько времени нужно в среднем, чтобы все 4 стадии закончились, и организм восстановился за ночь.
- Постарайтесь не есть на ночь, это создает дискомфорт для органов пищеварения.
- Не занимайтесь активной деятельностью поздним вечером
- Не пейте перед сном алкоголь и во второй половине дня выбирайте напитки без кофеина.
- Попробуйте расслабиться, например, принять ванну или подышать свежим воздухом.