Завтра олимпиада. Ощущения будто ничего не знаешь. Как справиться с эмоциями?
Добрый день, завтра олимпиада по математике. Мне 16 лет и хожу уже не первый год. Нахлынули эмоции что ничего не помню. Пытаюсь решить задачки которые раньше легко получались, теперь я будто их забыла. Впервые сталкиваюсь с этим. По мимо этого учительница никак не поддерживала, а наоборот говорила что я делаю недостаточно, я не выиграю если буду так учить и т.д. Мне давно родственники говорят что моё стремление уже ненормальное и мне стоит отдохнуть, но как справиться с эмоциями когда вот-вот будет олимпиада?
ПсихологияОбразование+2
Анонимный вопрос · · 668
Лучший
Здравствуйте. Я ходила почти на все олимпиады в школе:) Поэтому скажу честно, что Ваше ощущение мне очень хорошо знакомо.
Многие говорят, что если актер перед выходом на сцену не волнуется, то он провалится. То есть, то, что вы ощущаете, совершенно нормально — вы мобилизуетесь перед "выходом на бис", когда надо показать максимум.
Четыре момента, которые я выделю:
- Значимость олимпиады. Там и тогда мне казалось, что олимпиада, тем более по любимой математике, — это что-то ужасно важное. В итоге оказалось, что нет — только очень серьезная победа (1,2,3 место на республиканской олимпиаде) давала бы мне ощутимые бонусы при поступлении. Остальное — это скорее престиж школы, чем реальные преимущества для меня. Посмотрите, так ли важны места, ваш результат для вашего будущего.
- Поддержка. Вы остались без нее либо с ощущением, что Вас не поддерживают. Но наверняка кроме учительницы есть и другие люди, которым важно то, что с вами происходит. По описанию, училка действует стандартными методами "тренеров"-спортсменов. А эти методы работают не на всех — многих они, наоборот, демотивируют. Может, вы из таких людей? Чем больше вам говорить "ты слабачка! ты так не справишься!!!", тем больше вы верите в это? А не стремитесь преодолеть?
- Как справиться с эмоциями. Выспаться, любимая еда, концентрация на дыхании (скорее всего, Вы будете "замирать" от волнения, надо сознательно "отмирать"). Осматриваться и концентрироваться на окружении, кто рядом с вами, какая обстановка. Переключать внимание — великий навык. Он тренируется. Вряд ли вы получите от достижений в математике что-то, что кардинально (!) поменяет вашу жизнь. А значит, тренируйтесь, учитесь, интересуйтесь, смотрите, как вы управляете (или не управляете%)) собственным вниманием.
- И напоследок. Ошибка в размере мотивации. Очень многим людям кажется, что если они вырастят ОГРОМНУЮ значимость чего-либо, то они смогут преодолеть серьезные препятствия. На самом деле нет. Маленькая мотивация не мотивирует, а большая — демотивирует ("тогда и браться не буду"). Лучше всего люди справляются (и лучшие результаты показывают), когда их мотивация в районе средней, когда решают задачки чуть выше среднего, и т.д.
Чем выше мотивация — тем хуже результат. Снижайте значимость, воспринимайте происходящее как игру, тренажер, прикольное испытание (которое еще и доступно немногим), вызов, но никак не то, что определяет вас как человека или может поменять в жизни прям ВСЁ.
Удачи!
