Как преодолеть прокрастинацию и ощущение, что я ничего не могу?

Прокрастинирую. Ощущение никчемности, того, что я ничего не могу. Безработный. Мало общения, отсутствие завершенных дел.

Извиняюсь за сумбурный ноющий лонгрид, но мне кажется, что ситуацию нельзя понять, не прочитав полностью. Проигнорируйте - пойму, но если дадите совет, буду признателен.
Объясню. Мне 23 года. Закончил хороший университет в Москве (бюджет). Не стал поступать в магистратуру, сходил в армию, вернулся. Меня дождалась девушка, живём вместе. Я собирался сразу по возвращению устроиться на работу, но уже два месяца я сижу и не понимаю, что мне делать.
На любой работе по моей специальности необходим опыт. За время обучения были возможности пройти стажировки и завести знакомства, я этим практически не пользовался. И оглядываясь назад, я понимаю, что с 14 лет занимаюсь непонятно чем, плыву по течению. Учеба давалась легко, почему, я не знаю. Знания очень средние или никакие. Я сам инициативы не проявлял, скорее выбирал попробовать или "почему бы и нет?".
Но работа - целенаправленная деятельность, для неё надо что-то уже сделать и что-то собираться сделать. А я даже не могу определиться, чего хочу. Сижу на шее у девушки и родителей, играю в компьютер, смотрю фильмы, иногда (не часто, потому что подкатывает жуткий стресс) отправляю резюме работодателям, но везде нужен опыт.
Загоняюсь, что я ничего не могу, ничего не умею. Я общительный, но ни с кем не общаюсь, сижу в четырех стенах. Сходил на собеседование в продажи, меня готовы взять, но я не хочу этим заниматься. Выбирать работу от противного? Слишком много вариантов.
А девушка, с которой я живу, ее родители постоянно говорят про работу, и я вроде с ними согласен. Я не представляю, как получить достаточную зарплату с моими навыками. И вообще, годятся ли они на что-нибудь, если меня приглашают на собеседования только в результате спам-рассылки по хедхантеру, а когда я пишу адресно, то нет.
Какой-то диссонанс, стресс. И логически я уже несколько раз проговаривал, что надо начать хоть с чего-то, что прошлое не поменять и надо работать с тем, что есть. Но стресс постоянно накатывает, обнажает несоответствие меня ожиданиям обо мне и моим ожиданиям.
Я устал лежать, заниматься ерундой, но не могу себя заставить действовать. За два месяца сходил на 3 собеседования. И то, только одно из них было в место, о котором я думал положительно.
С подобными мыслями я засыпаю уже несколько недель, логически их для себя объясняю, но когда просыпаюсь, накатывает опять и опять.
Может, кто-то с таким сталкивался и может дать практические советы, а не "хватит сидеть в жопе"?
Совет про обратиться к психологу пока сложно реализовать: нет денег на это.