Что употреблять для компенсации негативных последствий недосыпа?

Ну да, так и есть. За счет кофе можно весь следующий день держаться, но потом нужно отсыпаться на несколько часов дольше... Читать далее

Если я начну принимать мелаксен, что может быть плохого? И почему не стоит появляться на ярком свету?

Да ничего с вами плохого не случится. Некоторые пишут, что первое время слишком яркие сны, потом проходит. На ярком свету... Читать далее

Я тоже мелатонин-сз юзаю. Снотворные не хочу больше, т.к. от них тупишь с утра нещадно, а если ничего не принимать - не... Читать далее

Попробуйте глицин по три таблетки под язык (можно до 12 таблеток в день) - это успокоит нервы. Последний прием перед сном... Читать далее

Если уж сидите за компом ночью, то уж лучше со светом. Недостаток мелатонина доберете из препаратов мелатонина... Читать далее

Первый

Вырабатываться мелатонин будет, другое дело в достаточном ли количестве. Вообще хороший совет уже здесь давали по поводу... Читать далее